Psychische Erkrankungen wie beispielsweise Depressionen oder Angststörungen sind bereits seit vielen Jahren, schon vor Corona, auf dem Vormarsch. Termine beim Psychotherapeuten sind mittlerweile sehr schwer oder nur mit langer Wartezeit zu bekommen. Und so verschreiben Psychiater und Hausärzte sehr oft Antidepressiva, die aber längst nicht bei jedem gut wirken und zudem mit nicht unerheblichen Nebenwirkungen daherkommen.

Sport macht glücklich und kann Deine Stimmung und Dein Wohlbefinden verbessern.

Wie Sport bei psychischen Beschwerden helfen kann?

Die regelmäßige körperliche bzw. sportliche Betätigung ist nicht nur für unsere körperliche Gesundheit essentiell, sondern hilft nachweislich bei vielen psychischen Leiden wie bei Depressionen, Angstzuständen, Posttraumatischen Belastungsstörungen, ADHS und vielen mehr. Sie ist zudem kostenlos und vollkommen nebenwirkungsfrei.

Dennoch fällt es uns Menschen oft nicht leicht, gewisse Dinge, die uns eigentlich gut tun, regelmäßig auszuführen. Wir nennen diese menschliche Schwäche dann oft den inneren Schweinehund, den wir nicht überwinden können.
Bei Depressionen und Co. ist das wegen der Antriebslosigkeit, unter der Betroffene oft leiden, meist noch schwieriger. Aber gerade für solche Menschen wäre regelmäßiger Sport besonders wichtig. Denn Sport stärkt das Selbstwertgefühl, führt zu besserem Schlaf und tagsüber mehr Energie, stärkt unsere Resilienz und unser Immunsystem, um nur einige Beispiele zu nennen.

Meist ist es am schwierigsten, einen Anfang mit dem Sport zu finden. Und wer schon mit Sport begonnen hat, steht vor der Herausforderung, eine gewisse Routine zu finden, den Sport in den Alltag zu integrieren, um somit langfristig dran zu bleiben.
Denn oft ist anfangs die Motivation noch hoch, nimmt dann mit der Zeit jedoch ab und man verfällt wieder in alte Muster zurück.

Genau aus diesen Gründen hat Andreas von „Mein Weg aus der Angst“ einen Artikel „Die Vorteile von Sport für unsere psychische Gesundheit“ geschrieben. In diesem Artikel geht Andreas auf die unterschiedlichen gesundheitlichen Vorteile von Sport ein und gibt viele hilfreiche Tipps, wie man es schafft, mit Sport überhaupt erstmal anfangen und wie man diesen anschließend in seinen Alltag integrieren kann.

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