Ein gesenkter Blick auf den Boden, hängende Schultern und ein schlürfender Gang. Eine eindeutige Gestik. Wenn jemand den Kopf hängen lässt, ist er traurig und deprimiert. Und vor allem hat er aufgegeben. So sieht es sogar der Duden. Ein Zeichen der Resignation. Oder bewundert da jemand etwa nur seine Schuhe?

Wenn ich meinen Kopf hängen lasse, dann nur, um meine Schuhe zu bewundern.

Warum lassen wir manchmal den Kopf hängen?

Unsere Psyche und unser Körper hängen sehr eng zusammen und unsere Stimmung drückt sich auch durch unsere Gestik und Mimik aus. Wenn wir fröhlich sind, selbstbewusst und optimistisch, ist unsere Körperhaltung eher aufrecht. Der Blick ist nach vorne gerichtet, die Schultern sind gerade. Anders sieht das aus, wenn wir traurig und deprimiert sind. Dann hängt unser Kopf manchmal tatsächlich nach unten, wir sehen auf den Boden, die Schultern hängen und der Körper wirkt schlaff. Oft kannst Du daher schon von weitem erkennen, wie es jemandem geht. Vor allem, wenn Du die Person kennst. Wenn wir also mit einer Situation überfordert sind und keinen Ausweg mehr zu finden scheinen, dann geben wir auf. Der eine früher, der andere später. Und das sieht man uns dann auch an.

Ist es sinnvoll den Kopf hängenzulassen?

Nein, nein und nochmal nein. Selbstverständlich hat jeder schon einmal eine Situation erlebt, in der er am liebsten aufgegeben hätte. Doch mal ehrlich: Bringt uns das tatsächlich weiter? Hilft es uns in diesen Situationen den Kopf hängenzulassen und aufzugeben? Sicherlich nicht. Natürlich dürfen wir mal einen Durchhänger haben, traurig und ratlos sein. Doch wenn unser Kopf dann schon einmal nach unten zeigt, dann sollten wir mit dem Blick auf unsere wunderschönen Schuhe nach kurzer Zeit feststellen, dass wir den Kopf wieder hochnehmen müssen. Wir sollten uns schütteln und uns daran erinnern, dass wir weitermachen müssen und einen Weg finden werden.

Die 10 besten Tipps und Gedanken für Dich, damit Du den Kopf wieder heben kannst

• Mache Dir bewusst, dass es Dir überhaupt nicht hilft, den Kopf hängenzulassen. Davon hat sich noch kein Problem gelöst.
• Spreche Dir selbst Mut zu. Überlege Dir, was Du schon alles geschafft hast und dass Du Dich davon jetzt nicht unterkriegen lässt.
• Wage einen neuen Anlauf. Probiere es nochmal. Denke Dir dabei: Jetzt erst recht!
• Wenn Du wirklich nicht mehr weißt, wie Du weitermachen sollst, dann hole Dir Hilfe. Familie, Freunde, Kollegen oder auch professionelle Beratung. Ein Blick von außen kann Dir helfen. Oder vielleicht sogar tatkräftige Unterstützung.
• Beginne damit Deinen Körper aufzurichten. Nicht nur Deine Psyche beeinflusst Deinen Körper, sondern das geht auch andersherum. Setze Deiner Psyche also ein positives Signal, in dem Du Dich aufrichtest und nach vorne blickst.
• Ertrinke nicht im Selbstmitleid. Denn auch Selbstmitleid löst überhaupt keine Probleme. Schmeiß das Mitleid über Board und kremple die Ärmel hoch.
• Stelle Dir vor, wie froh Du sein wirst, wenn Du es geschafft hast. Versuche kurz dieses Gefühl tatsächlich zu spüren. Es gibt Dir Motivation und Antrieb.
• Vielleicht bist Du schon näher am Ziel als Du denkst. Du kannst es vor lauter Krise nur gerade nicht sehen.
• Reagiere Dich erstmal ab. Lass Deinen Frust und Deine Wut kräftig raus. Schreie laut oder treibe Sport.
• Setze Dir eine Belohnung. Wenn Du Dein (Zwischen)ziel erreicht hast, gönnst Du sie Dir mit vollem Genuss.

Schuhe

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