Lachen für die Gesundheit. Wer viel und herzlich lacht, bringt sein Immunsystem in Schwung.

Apfel, Birne und Karotte. Obst und Gemüse enthalten wichtige Vitamine und Nährstoffe und halten uns gesund. Das weiß jedes Kind. Doch es gibt noch ein gutes Mittel für unser Immunsystem und das wird oft vergessen: Lachen und Freude. Wer viel und herzlich lacht, tut auch etwas Gutes für seine Gesundheit. Nicht umsonst gibt es das altbekannte Sprichwort: Lachen ist die beste Medizin.

Wer viel und herzlich lacht, bringt sein Immunsystem in Schwung!

Warum Lachen das Immunsystem stärkt?

Unser Lachen ist körperlich gesehen eine Reflexbewegung, die durch etwas Lustiges oder Erfreuliches ausgelöst wird. Diese Reflexbewegung wirkt sich auf den ganzen Körper und unsere Psyche aus. Es bewegen sich dabei mehr als hundert Muskeln. Diese werden durch das Lachen gelockert. Gleichzeitig setzt das Lachen Glückshormone frei und löst damit Emotionen. Wer einmal laut und herzlich lacht, fühlt sich danach meist sehr gelöst, locker und zufriedener. Wissenschaftler haben bereits erwiesen, dass nach ein paar kräftigen Lachern tatsächlich mehr Abwehrstoffe im Blut vorhanden sind. Der Körper bildet vermehrt Antikörper gegen Viren und Bakterien. Durch die Hormonausschüttung werden die Selbstheilungskräfte des Körpers aktiviert. Dieser Effekt kann bei allen Krankheiten genutzt werden, um die Heilung zu unterstützen. Bei Herzinfarktpatienten konnte nachgewiesen werden, dass sich durch das Lachen der Blutdruck verringert und die Gefahr eines erneuten Infarkts sinkt. Die körperlichen und psychischen Vorgänge beim Lachen unterstützen also tatsächlich unser Immunsystem und Lachen ist eine Art Medizin. Schon probiert? ➔ Lach-Übungen für den Alltag!

Wie Du Freude und Lachen in Dein Leben bringen kannst?

Leider lachen wir Erwachsenen häufig viel zu wenig. Im Gegensatz zu unseren Kindern, die sehr oft am Tag lachen und Freude empfinden. Wenn wir erwachsen werden und im Alltag aus Familie, Beruf und Sorgen unterwegs sind, wird das Lachen immer seltener und gerät manchmal sogar ganz in Vergessenheit. Doch dagegen kannst Du etwas tun.

Wir geben Dir ein paar Tipps, wie Du öfter lachen kannst:

• Versuche Humor in Deinen Alltag zu bringen. Ein Witzekalender, ein witziges Ritual mit dem Arbeitskollegen, ein lustiges Hörbuch für die Autofahrt oder eine Komödie am Abend. Versuche bewusst an einer Stelle des Tages mit Humor in Verbindung zu kommen.
• Sei gesellig und triff Dich viel mit anderen Menschen. Wo Menschen außerhalb der Arbeit zusammenkommen, steigt die Wahrscheinlichkeit für humorvolle Gespräche. Ein Treffen mit Freunden, ein Stammtisch im Verein oder eine gemeinsame Sportgruppe. Bleibe in Kontakt mit anderen.
• Verbringe Zeit mit Kindern. Keine Altersgruppe lacht so gerne und mitreißend wie Kinder. Die Kleinen können mit ihrem Lachen richtig ansteckend sein. Du kannst Dich um Kinder in der Familie kümmern oder im Ehrenamt aktiv werden.
• Lache einfach los. Du kannst auch einfach einmal laut loslachen, ohne dass es dafür einen Grund gibt. Dein Gehirn kann echtes Lachen nicht von einem künstlichen unterscheiden und die positiven Effekte sind die gleichen. Und vielleicht wird sogar ein echtes Lachen daraus.
• Lach-Therapie, Lach-Yoga und Lach-Gruppen. In größeren Städten gibt es gezielte Angebote, die das Lachen in den Mittelpunkt stellen. Probiere es doch einfach mal aus.

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