Sprüche und Lebensweisheiten zu jedem Anlass finden!
Werbung

Der beste Aussichtsturm des Lebens ist Gelassenheit.

Negativer Stress ist ungesund, dennoch bestimmt er den Alltag vieler Menschen. Sie fühlen sich gefangen in einem Hamsterrad aus Leistungsdruck und Überforderung. Die Balance zwischen Karriere, Familie und Freizeit muss stimmen, Sport und gesunde Ernährung dürfen ebenfalls nicht vernachlässigt werden – eine schwierige Aufgabe mit hohem Stresspotenzial. Wir zeigen dir Wege für ein gesünderes Leben durch weniger Stress.

Gelassenheit im Leben - ja kein negativer Stress - Junge mit Hund auf Steg am See

Der beste Aussichtsturm des Lebens ist Gelassenheit.

Ist Stress so ungesund? – Die Dosis macht das Gift

Diese altbekannte Aussage gilt auch im Hinblick auf das Thema Stress. In der frühen Entwicklungsgeschichte des Menschen war Stress überlebenswichtig. In Gefahrensituationen reagierte der Körper auf Stressfaktoren wie Raubtierangriffe mit schnellerem Reaktionsvermögen und erhöhter Leistungsfähigkeit. Flucht oder Kampf sorgten für einen unmittelbaren Stressabbau. Auch in der heutigen Zeit kann Stress durchaus als positiv empfunden werden und zu ungeahnten Höchstleistungen anspornen. Tritt er jedoch häufig oder dauerhaft auf und fehlt eine entsprechende Kompensation, können gesundheitliche Probleme auftreten. Durch Dauerstress verursachte Folgeerkrankungen können beispielsweise eine hohe Infektanfälligkeit, Depressionen, Bluthochdruck oder ein erhöhtes Herzinfarktrisiko sein. Auch die Zahl der diagnostizierten Burn-out-Erkrankungen steigt seit Jahren kontinuierlich an. Der beste Weg zur Reduzierung dieser gesundheitlichen Risiken ist die Bekämpfung von negativem Stress. Hier können dir deine persönlichen Anti-Stress-Faktoren helfen.


Werbung
Andauernder Stress kann deine Gesundheit nachhaltig schädigen

Andauernder Stress kann deine Gesundheit nachhaltig schädigen

Positive Einstellung gegen negative Gefühle

An sich selbst glauben - Motivation SprücheDas Gefühl der ständigen Überforderung, Zweifel an den eigenen Stärken und Versagensängste führen zu negativem Stress. Akzeptiere Fehlschläge und Misserfolge, verbuche sie als Erfahrungswerte und gib deinen negativen Gefühlen nicht unnötig Nahrung. Lass nicht zu, dass dein negatives Gedankenkarussell die Kontrolle übernimmt. Ein optimistischer Blick in die Zukunft ist eindeutig die bessere Lösung. Deine eigenen Gefühle sind maßgeblich verantwortlich für deine Einschätzung der Realität. Setz dich nicht ständig selbst unter Druck. Wer ohne Pause arbeitet und immer bis an die eigene Leistungsgrenze geht, wird unweigerlich krank. Überprüfe deine Erwartungen an dich selbst – Perfektionismus kann leicht zu Überforderung führen. Kein Motor kann dauerhaft auf Hochtouren laufen. Wenn du dir regelmäßige Auszeiten gönnst, steigerst du effektiv dein Wohlbefinden. Ein positiver Blick auf ein eben noch scheinbar unüberwindbares Problem ermöglicht dir dann vielleicht einen ganz neuen Blickwinkel.

Auszeiten & mehr Freiraum für Entspannung

Manchmal hilft es, Musik ganz laut zu hören, damit die vielen Gedanken im Kopf leise werden!Die tägliche Dosis Wohlbefinden ist ein wirksames Mittel gegen den Teufelskreis aus Hektik und Stress. Kleine Auszeiten können wahre Wunder bewirken. Vereinbare einen Termin mit dir selbst. Genieße in der Mittagspause deine Lieblingsmusik, gönne dir am Abend ein Entspannungsbad oder lass dich von einem guten Buch in eine andere Welt entführen. Diese kleinen Erholungsphasen geben dir neue Kraft und schaffen einen Ausgleich zu deinem stressigen Alltagsleben. Wenn du dir bewusst Zeit für genussvolle und erholsame Momente nimmst, tankst du automatisch neue Kraft für die Bewältigung stressiger Aufgaben.

In der Badewanne eine Auszeit nehemen

Gute Nacht! – Negativer Stress und Schlafprobleme

Schlafstörungen durch Stress und GedankenAuch ein gesunder Nachtschlaf kann wahre Wunder bewirken. Durch negativen Stress treten jedoch bei vielen Menschen Schlafstörungen auf, die zu Müdigkeit, Konzentrationsproblemen und Reizbarkeit führen können. Ein anhaltendes Schlafdefizit kann auf lange Sicht zu gesundheitlichen Problemen wie Herz-Kreislauf-Erkrankungen führen. Einige Tricks können gegen die stressbedingten Schlafstörungen helfen und zu einem besseren Schlaf verhelfen. Eine angenehme Raumtemperatur von etwa 18 Grad Celsius in einem abgedunkelten Raum erleichtert das Einschlafen. Kleine Schlafrituale wie kurzes Lesen vor dem Einschlafen oder ein warmes Bad fördern die abendliche Entspannung. Wenn du deine Mahlzeiten immer zur gleichen Uhrzeit einnimmst und regelmäßig Sport treibst, kann ein organisierter Tagesablauf deine innere Uhr im Gleichgewicht halten. Wenn du negativen Stress wirksam aus dem Schlafzimmer verbannst, kann er dir weniger leicht den Schlaf rauben.


Werbung

Genieße dein Leben

Gib negativem Stress nicht die Chance, Macht über deine Gedanken und dein Leben auszuüben. Mehr Gesundheit und ein geringeres Risiko für stressbedingte Erkrankungen sind die Folge einer bewussten Stressvermeidung. Eine positive Einstellung, bewusst genossene Auszeiten und eine große Prise Humor sind ideale Zutaten für ein wirksames Rezept gegen ungesunden Stress.

Schreib einen Kommentar

Kommentar

Ich bin mit den Datenschutzbestimmungen einverstanden.

Dies sind die neuesten Sprüche, Zitate, Lebensweisheiten oder Witze (Kategorie - Ratgeber, Sprüche zum Nachdenken):

Spruch Leben und Arbeit
Verlassen werden: So überwindest Du Deinen Schmerz!
Verzeihen lernen: Was wir uns von Kindern abschauen können?
Kreativität als Lebenselixier. Warum malen, basteln und gestalten so guttut?
Spruch für mehr Gelassenheit - Aufregen ist was für Anfänger
Fokusierte Frau - Hol` Dir Deinen Erfolg - mit Deiner Marke ICH
witziger humorvoller Spruch für das Alter
Freunde am Strand - Sprüche zum Besser-Leben - Das Leben ist zu kurz
Die besten Alltagsexperimente für Körper und Geist
Schmollen und beleidigt sein - So überwindest Du Deinen Groll Ratgeber
Nach den Sternen greifen - Mit Selbstmotivation persönliche Ziele rocken - auch ein innerer Schweinehund wird mal müde
Glück Sprüche - Ich darf glücklich sein Spruch

Sprüche mit der Markierung Hunde:

Montag Spruch mit Hund - Viel Glück
Regen - schlechtes Wetter Spruch mit Hund
Hund und Katze beste Freunde Spruch
Frühling, Sommer Sonne Spruch mit Hund
Spruch Gute Freunde respektieren Dein Leben

Sprüche mit der Markierung Kinder:

Lustiger Spruch Kinder, Eltern und Familie
Kinder sprüche zum Nachdenken
Glaube entwickelt in uns Kraft - Sprüche Leben
Familie und Kinder Sprüche
Schöne Eltern Sprüche

Sprüche mit der Markierung Landschaft:

Überlastung Spruch - Auszeiten sind sehr wichtig als Ausgleich zum stressigen Alltag
Eltern Sprüche Kind
Weisheit Spruch Erfolg
Lebensweisheiten - Manches Ziel wird erst durch Umwege erreicht
Sonnenuntergang - Angst das Falsche zu tun - Sprüche zum Nachdenken

Sprüche mit der Markierung See:

Spruch Stillstand ist schmerzhafter als Veränderung
Glück Sprüche - Glück und Zufriedenheit im Leben
Sprüche Gesundheit zum Nachdenken - Gesunde Menschen haben viele Wünsche
Glück - Spruch zum Nachdenken
Alte Freunde beim Angeln - Es gibt viele Freunde im Leben, aber neu wenige Freunde fürs Leben.

Sprüche mit der Markierung Steg:

Regeln im Leben - Spruch zum Nachdenken
Sprüche zum Nachdenken - Menschen verlieren
Seine eigenen Bedürfnisse und Wünsche - Sprüche zum Nachdenken
Sprüche Gesundheit zum Nachdenken - Gesunde Menschen haben viele Wünsche
Zitate - Wer den Weg der Wahrheit geht, stolpert nicht


Werbung